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| 今日講講如何改善打鼻鼾的情況，但是打鼻鼾的聲音，實際上是影響睡在你身邊的人，以前首先你身邊要有人，繼續看下去才有點意思..... | |
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| 注意體重 在減輕體重的同時，減少阻塞通氣的喉嚨中的脂肪組織。 | |
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食煙飲酒 由於酒精會放鬆喉嚨肌肉從而阻礙呼吸，所以避免在睡前飲酒。此外，打鼻鼾的你，都有吸煙的習慣可能要會考慮戒掉。 | |
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| 保持水分 如果身體不夠水份，可能導致鼻子和軟齶分泌更加劇烈，令到鼻鼾更強勁。 | |
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| 清乾清淨 如果因為傷風感冒鼻塞，可以沖熱水淋浴，再使用一些精油蒸汽，打開鼻道。 | |
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| 口腔器具幫助呼吸 可以諮詢你的牙醫，佩戴一個小型塑膠裝置，提起您的軟齶，並保持舌頭位置，並導致氣道不會堵塞。 | |
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睡床衛生 如果本身你有過敏情況，做要定期清潔枕頭，或者每六個月更換一次，遠離過敏原，從而避免鼻塞。 | |
