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鞋子磨損部位，睇你對腳有乜問題
文：MenClub Mean娜　　圖：互聯網
POSTED ON September 18, 2014 10:54 am
對鞋著得耐，自然會磨損，但有啲人成日磨損鞋底外側，有啲人就成日磨損鞋底內側，其實不同部位嘅磨損都可以反映你行路姿勢有咩問題，又或者你對腳本身有咩問題，快啲望吓你對鞋，研究吓你對腳邊度有事！


  1. 鞋跟外側磨損
    正常鞋子磨損重心喺腳跟中間，並可從鞋跟外側看出少許傾斜，但如果傾斜幅度太大，就說明腳跟外側受力過多，這種情況通常由​​於高弓足(高弓足，正是扁平足的相反，意思是足弓部份比正常為高)讓體重過多傾向於腳外側，造成鞋外側磨損突出。呢種走路方式容易導致關節扭傷和損傷，長期受力不均會導致膝蓋外軟骨磨損，引發關節炎。這種方式也會給髖骨施壓，導致坐立時骨骼長久疼痛。
建議：諮詢足科或骨科醫生，進行步態練習，養成正確走路姿勢，進而讓骨骼結構得到糾正。


  1. 鞋跟內側磨損
    如果內側的鞋跟出現明顯磨損，這可能由膝內翻或扁平足造成。如果足弓扁平，在腳掌中部著地時，腳會向內傾斜，導致內側鞋跟磨損突出。扁平足令腳部彈性作用大大降低，讓小腿肌肉過度工作而更加緊繃，進而可能導致頻繁抽筋或者內側踝關節腫脹。這種走路方式也會導致前骨盆傾斜，進而腰背部疼痛。
建議：平時進行步伐訓練；並且在鞋內墊上舒適的鞋墊，讓步伐更穩健。


  1. 大腳趾外側磨損
    大腳趾外側磨損多由於姆指外翻造成，即大腳趾和足部相連處的關節傾斜超過15度所致。走路時，這些患者會傾向於腳跟過早抬起，將過多的壓力施加給大腳趾。姆指外翻通常是先天造成的，也可能由於腳尖長期朝下伸展造成，如久坐，經常穿高跟鞋等。姆指外翻會造成雞眼、起老繭，並在腳底長黃色死皮。
建議：在鞋中放雙柔軟的鞋墊，少穿鞋面過窄、鞋跟過高的鞋子，平時經常緩慢舒展小腿肌肉，活動腳踝，放鬆跟腱。


  1. 腳趾處磨損
    如果鞋面上清晰可見大腳趾或小腳趾頂出來的痕跡，說明你的腳掌比較寬大，鞋子又太小。當前腳掌承受的體重不均勻時，腳趾關節變得不穩，從而讓腳變形。此外，鞋子太小還會導致嵌甲或爪形趾。
建議：平時多穿鞋頭寬鬆的平底鞋，讓腳趾在鞋內自由活動。


  1. 鞋口磨損
    這種情況多由於鞋子太大造成的，走路時，腳為了適應過大的鞋子，時​​常摩擦鞋口，造成鞋口內側的磨損。鞋子大，前腳掌與鞋墊間的摩擦也會增加，這也可以從鞋墊前部的磨損程度得知。反覆摩擦會造成腳跟起泡，足底筋膜炎等，由於前腳掌過度用力，還會導致脛骨和小腿的急性疼痛。
建議：合腳舒適是選鞋子的第一要素。
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