1.沖熱水涼
研究顯示，瞓覺前沖個熱水澡涼，的確可以幫助入眠。因為當我哋沖完涼，體溫就會稍微降低，呢個時候大腦就會發出要瞓覺的訊號。

2.食點心
好多人都擔心瞓覺前食嘢會肥，但其實只要攝取少少低於200卡嘅碳水化合物，例如餅乾、香蕉、或者一啲燕麥，就可以抑制肚餓時分泌的生長激素，比較好瞓。

3.計數學問題
成日聽人話瞓唔著就數綿羊，其實係有科學根據。南伊利諾大學有研究證明，讓失眠患者計一啲有難度的數學題，的確能夠幫助入睡，但都要小心有機會越計越清醒。

4.諗快樂的事
加州大學實驗發現，失眠時諗一啲快樂的事情，可以讓心情處於放鬆愉快嘅狀態，幫助早點入睡。但要避免諗一啲太興奮或刺激性慾的事情。

5.打喊露
當你做出疲倦的動作，例如打喊露，身體都會覺得疲倦。

6.盡量保持清醒
格拉斯哥大學學者研究發現，逆反心理行為可以產生反效果，例如話畀自己聽「唔可以瞓著」。學者發現試圖保持清醒嘅人，喺瞓覺前比較唔會焦慮，而且可以更快瞓著。但一定唔可以依靠外力，例如閱讀、玩手提、睇電視等等，只可以睜大眼睛或走動。