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| 對小雲來說減肚腩是一生的功課，因有一天突然驚覺根本夏天都會瘋狂打邊爐，冬天還是不停食雪糕！！！我就知道肥是四季的事情，沒！有！任！何！分！別！冷靜下來，還是要鍛煉，今次只需要兩個動作，做五set，一共五分鐘，300秒，超值！ | |
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| 1. Push up：最好做到胸與地面離地一寸，然後盡力推直（fully extending）雙臂，最多做30秒。 | |
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| 2. Lying Hollow-Body Hold：雙臂舉直，腳趾使用指向，臀部都要使力，動作維持30秒後，再次開始Push up | |
（推動力：腹肌令你表現更佳！） | |
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