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文：MenClub 小雲 圖：互聯網
POSTED ON 07 Jun 2017


如果要減肥就要控制控飲食是常識，但不是一味大幅削減卡路里，而是控制正常的身體需要。同時間，如Trainer Kim Oddo所說，通過培訓來提高熱量消耗。


例如用30-40分鐘，以中等強度的有氧運動，在約70至75％的最大心率，間隔混合高強度鍛練，在消耗卡路里的時候，亦令你保持高能量水平。這種方法在跑步機上已經可以實踐，也可以帶動到你的臀和腿的部分！


如果若你限制飲食太多，卡路里攝取遠低於你所需，可能會抑制你身體獲得肌肉的能力，更使你的新陳代謝減緩。



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