經過思考下的飲食

有意識的飲食是改善飲食的好辦法，認證執業營養師Caitlin Rabel指，它可以讓你選出正確的食物。有意識到的飲食包括你能夠慢慢地進食，專心地進食，可以衡量自己的食慾，分別自己是否真正需要進食。所以，正確的飲食可以幫助減輕體重，並且可以自己遠離暴飲暴食，及做出不健康的食物選擇。

不用完全戒絕某一樣食物

在其他文章提及過，有時獎勵一下自己亦無傷大雅，認證執業營養師Gabrielle O'Dea也認同人生苦短，我們應該活靈安排自己的健康飲食！

提前計劃

健康飲食不需要昂貴，也不復雜，但它需要一些前瞻性的規劃，Gabrielle表示應該要計劃一星期的食物清單令你飲食更容易安排。

早餐是對人體新陳代謝最重要的一餐，令保持我們充滿活力和集中精神。吃健康早餐的關鍵是，就是要兒做好上一個要點，提前計劃。確保雪櫃有你需要的食物（例如燕麥，希臘乳酪，新鮮水果，全麥麵包，雞蛋等等）

照顧好腸胃

因為你吃什麼可以影響腸道裡好壞細菌的平衡，你消耗的益生元和益生菌越多，消化系統功能越好，從而吸收營養。而益生菌的來源例如，泡菜，味噌，醬油，酸菜，牛奶製品。益生元的來源側是，蔬菜，水果，全穀類，豆類。

對的重點

把重點放在你的飲食中，包括你在吃的食物的樂趣，而不是放在削減食物上。你會更享受你所吃的東西，而非一味擔心變瘦或肥。